일상의 삶에 변화가 필요하다면 자신만의 일상의 리츄얼(Ritual)을 찾으면 어떨까?

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리츄얼(ritual)이라는 용어는 보통 종교에서 사용하는 언어이다. 반복적 행위라는 뜻을 가진 리츄얼은 인간이 신 앞에 나아갈 때 행해지는 예식, 의식이다. 요즈음은 일상생활에서도 리츄얼이라는 단어를 많이 사용하며, 우리는 의식적으로 각자의 리츄얼을 삶 속에서 치르면서 살고 있다.

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2023.03.08 - [소소한 일상에서의 깨달음] - 일상의 리추얼

일상의 리추얼

 

일상의 리츄얼

 

일상에서 사용하는 리츄얼(Ritual)의 의미는 일상적인 삶에서 특별한 의미를 부여하고자 하는 의식적인 행동을 말한다. 일상생활에서 반복적으로 하는 일상적인 행동들을 의식적으로 실행하면서 매일 삶에 의미를 부여하는 것이다. 이러한 의식적인 행동은 개인의 정서적 안정감을 높여주고, 지루할 수 있는 일상적인 활동에서 탈출하는 기회를 제공한다.

 

리츄얼의 다양한 형태와 역할

 

리츄얼은 사람마다 매우 다양한 형태로 나타난다. 아침에 일어나자마자 명상을 하거나 커피를 마시는 것부터, 매일 화초를 가꾸는 것, 일주일에 한 번 책을 읽는 것, 정기적으로 여행을 다니는 것 등 다양한 형태로 나타난다. 중요한 것은 어떤 리츄얼이든 개인에게 안정감과 기쁨을 제공하는 것이 가장 중요하다.

 

리츄얼의 가장 중요한 역할이라면 정신 건강에 유익해야 한다는 점이다. 리츄얼은 일상의 기계적인 삶에서 벗어나 의식적으로 반복하며 행할 때 미래에 대한 불안감을 감소시킬 수 있다. 의식적인 예식은 반복된 학습으로 인해 무의식화 되면서 자연스럽게 삶에 스며든다. 또한, 리츄얼은 동료나 가족과 공유할 수 있는 활동이기 때문에 사회적 관계와 소통 능력을 향상하는데 도움을 준다.

 

커피 한 잔도 리츄얼로 승화

 

리츄얼은 일상적인 행동을 특별하게 만듦

 

리츄얼을 실행할 때 중요한 점은 그것이 개인에게 의미 있는 것이어야 한다. 리츄얼은 일상적인 행동을 특별하게 만드는 것이므로, 개인에게 의미 있는 행동으로 연결되어야 한다.

 

한 가지 주의해야 할 점은 리츄얼은 반복적인 행동이므로 너무 많은 리츄얼을 설정하면 일상적인 행동으로 인식될 수 있으므로 적당한 수의 리츄얼을 설정하는 것이 좋다. '과유불급'이다!!  아무리 좋은 리츄얼이라도 지나치게 많게 되면 뇌는 일상의 해야 될 과제로 여겨 스트레스를 받아 오히려 정서적 안정을 해치는 결과를 가져오게 된다. 꾸준히 일상에서 할 수 있는  자신에게 의미 있는  리츄얼을 찾고 만들어 가는 것이 중요하다.

 

 

리츄얼의 유익

 

리츄얼은 지루할 수 있는 일상적인 삶에서 탈출하는 기회를 제공하면서 또한, 한 개인의 정서적 안정감과 소확행을 가져온다. 이런 일상에서 의식적인 행동을 취하면서 사람들은 삶의 질을 높이는데 도움을 받는다. 때로는 리츄얼이 취미로 이어지고 취미는 한 단계 삶을 더 업그레이드시켜 전문가로도 만들기도 한다.

 

마치며....

삶이 지루하거나 허무하거나 일상의 즐거움을 잃어버렸다면 지금부터라도 자신만의 리츄얼을 찾아보면 어떨까? 나는 요즈음 '킨츠키 공예'에 대한 관심이 커지고 있는데 쉽게 덤비지 못하는 것은 지금하고 있는 리츄얼들도 적지 않기 때문에 고민 중이다.