일상에서 만나는 심리학 썸네일형 리스트형 상처와 치부 얼마 전에 간이 뒤집힌 일이 있었다.되새김하고 싶지 않은데 자동적으로 곱씹게 되고 열이 올라온다.상처받았다고 느꼈기 때문이다!!!!!. '감히 너 따위가 나한테 어떻게 그런 말을......!'이런 생각이 끝없이 빌려오는 파도가 되어내 일상을 후벼 파고 들어와서 나를 괴롭혔다. 열받은 간을 식히다가 내 시선이 벽에 붙여 놓은 포스트잇에 박혔다.어디서 본 문장인지, 아니면 들은 문장인지,포스트잇에 기록해 놓고 얌전히 책상 위 벽에다 고정시켜 놓은 것이오늘따라 폰트 20으로 확대되어 보인다. " 나는 상처받은 게 아니라내 안의 약함과 부족함을 확인했기 때문에 아팠던 것이다.감추고 싶은 어떤 것이 타인에게 확인되었던 것뿐이다." 그렇구나ㅠㅠ그렇지ㅠㅠ 그 인간은 나에게 자극을 줬을 뿐이다.그런데 내 밑바닥에 꽁꽁.. 더보기 보이지 않는 임계점 임계점은 수학에서 나온 용어이다. 과학에서는 "액체와 기체의 상이 구분될 수 있는 최대의 온도-압력 한계이다" 라고 정의해 놓았다. (출처 위키백과) 음... 좀 더 쉽게 이야기하자면 액체에서 기체상태로 높은 변화를 할 때 임계 상태라고 한다. "물질의 구조와 성질이 다른 상태로 바뀌게 될 때 온도와 압력을 말하기도 한다" 즉 임계점을 넘어야 물질이 다른 상태로 바뀌는 것이다. 예를 들어 물이 기체가 되기 위해서는 임계점인 끓는점에 도달해야 한다. 100도가 되어야 물이 끓어 기체화되는 것이다. 일상 속에서도 '임계점'이라는 용어가 다양하게 사용된다. 온도를 높이기 위해서는 시간이 필요하며 압력을 가하기 위해서는 에너지가 있어야 한다. 그래야 임계점에 이르러서 물질이 원하는 다른 상태로 변화가 된다. 무.. 더보기 '화'로부터 나를 지키기 사람은 언제 화가 날까?화가 나는 이유는 많겠지만 근본적인 원인은 하나다.내가 기대한 대로 되지 않을 때이다. 그것이 상황이든 사람이든! 화가 지나가려면 시간이 필요하다.'화가 나고 속상하면 뇌가 그 사건이나 상황에 대해 시간을 늘려 주어상대방이 한 말, 행동이 생각으로 자리 잡아 되새기고 되새기면서 견디기가 힘들어진다'.. 더보기 떼쓰는 어른 인간은 일상생활에서 다양한 스트레스와 도전에 직면하며 심리적인 압력을 겪게 된다. 이에 대처하기 위해 우리는 심리적 방어기제를 개발하고 활용하여 마음의 안정과 건강을 지키는데 도움을 준다. 행동화의 시작 '행동화'는 방어기제 중 하나이다. 행동화는 우리가 어떤 위험이나 갈등이 있을 때 자신을 보호하고 대응하기 위해 취하는 행동의 집합이다. 이는 우리의 생존과 안전을 보호하고, 우리가 효과적으로 대처할 수 있도록 도와주는 중요한 요소이다. 말을 못 하는 아기들은 울고, 떼쓰는 행동을 하면서 자신의 욕구와 갈등을 표현하고 해소한다. '행동화'라는 방어기제는 주로 갓난 아이나 말을 못 하는 어린아이들에게 많이 보이며 그들이 쓰는 스트레스 해소 방법이다. 유일하게 우는 것이나 떼쓰는 것으로으로 자신의 불만이나 .. 더보기 무기력, 안녕~~~~ 인생은 변화무쌍이고 파란만장한 여정이다. 무기력은 일상생활에서 경험하는 정서적인 상태로, 삶의 흥미와 동기를 상실하고 의욕과 에너지를 잃는 것을 의미한다. 무기력은 우울증, 스트레스, 감정적 충격, 목표의 부재 등과 관련될 수 있다. 방치하게 되면 삶의 질이 떨어지고 의욕저하의 상태로 살아가게 된다. 무기력한 삶 나는 오랫동안 무기력한 삶을 살아왔다. 지인들에게 이런 이야기를 하면 깜짝 놀란다 "네가?" 사전에 약속이라도 하듯이 모두 이해할 수 없다는 표정과 반응을 똑같이 보인다. 주변인들이 보는 나는, 늘 도전하고 열정 있는 사람으로 비추었기 때문에 그들의 반응은 어쩌면 당연할 수 있다. 또한 나는 목표지향적 사람이기 때문이다. 끊임없이 목표를 세우고 이루고자 애쓰는 사람이다. 거기에서 나의 존재를 확.. 더보기 자기 충족적 예언: 성공과 행복을 위한 내면의 힘 인간은 많은 능력을 가지고 있다. 그중 하나가 '자기 충족적 예언'의 힘이다. 자기 충족적 예언은 내가 믿는 것이 실제로 일어날 가능성을 높여주는 아름다운 심리 도구이다. 이는 우리의 생각과 신념이 우리가 행동하는 결과에 큰 영향을 미친다는 사실을 기반으로 하고 있다.자기 충족적 예언이란?자기 충족적 예언은 우리가 어떻게 생각하고, 믿음을 갖는지에 따라 현실을 형성하는 것이다. "우리의 뇌는 내부적인 프로그래밍을 통해 현실을 이해하고 해석하는 경향이 있다" 한다. 이 때문에 우리의 생각과 신념이 우리의 행동과 결과에 직·간접적인 영향을 미치게 되어, 자기 충족적 예언은 이러한 원리에 기반하여 내부적인 성공, 행복, 건강에 대한 믿음을 구축하는 것입니다. 예를 들어어떤 사람이 자신에게 매일 "나는 능력 있.. 더보기 멘탈 갑 시리즈 - '빨간 머리 앤" 얼마 전에 넷플리스의 드리마 '빨간 머리 앤'을 정주행 했다. 희미한 기억을 소환해 어렸을 때 만화로 시청했던 흔적들을 떠올려 보았다. 앤은 통통 튀는 성격을 가졌고 수다스럽다는 점, 주근깨, 빨강 머리, 고아였다는 것이 기억에 저장되어 있었다. 넷플리스의 드라마 '빨간 머리 앤'은 원작을 좀 각색하긴 했지만 앤이 가지고 있는 독특한 캐릭터는 그대로 잘 살렸다는 생각이 들었다. 어른이 되어 드라마로 보는 '빨간 머리 앤'은 다른 관점에서 특히, 심리학적 관점에서 주인공인 '앤'을 관찰하였다. 앤의 배경 태어난 지 삼 개월만에 부모가 열병으로 죽자 그녀는 고아원과 위탁 가정을 돌아다니면서 어린 시절을 보내게 된다. 누군가 "제일 불쌍한 사람이 고아"라고 했는데 드라마를 통해 비추어지는 어린 앤의 삶은 불쌍.. 더보기 가면 우울증으로 살아가는 현대인들 겉으로는 생긋생긋 웃고 있지만 속으로는 무기력하고 우울감을 느끼는가? 그러면 어쩌면 당신은 '가면성 우울증'을 앓고 있을 수도 있다. 의외로 '가면성 우울증'을 안고 살아가는 현대인들이 많다. 특히 유교적 배경을 가지고 있는 문화나 동양권에서는 개인의 감정을 드러내는 것에 수치감을 가지고 있어 더욱더 우울한 감정을 드러내지 않아 병을 키우게 된다. 가면 우울증 뜻 가면 우울증(Mask depression)은 마음속에 우울한 감정이 마치 가면을 쓰고 있는 것처럼 겉으로 드러나지 않거나 그 감정을 느끼지 못하는 상태라고 할 수 있다. 표면적으로는 명랑하고 우울한 감정이 드러나지 않지만 마음속은 무기력하고 우울함을 가지고 있는 심리 상태다. 증상 가면 우울증을 겪고 있는 사람들은 두통, 요통, 소화불량 등 신.. 더보기 멘탈이 강한 것과 회복탄력성과의 상관관계 똑같은 상황과 환경을 만나도 그것에 대한 반응은 각자 다르다. 간이 뒤집힐 상황에 놓인 경우에도 침착하게 상황을 잘 대처하는 사람들이 있는가 하면, 반면에 어쩔 줄 몰라 우왕좌왕하고 자신을 통제할 힘을 잃는 사람들도 있다. 어떻게 하면 멘탈이 강해서 의연하게 대처할 수 있을까? 그 멘탈의 힘은 어디서 온 것일까? 멘탈이 강하다고 느끼는 경우 전문가들에 의하면 멘탈은 태어나면서부터 강한 사람이 없다고 한다. 주변인 중에 멘탈이 강해서 부러움을 사고 있는 사람이 있는가? 정신분석학자들은 멘탈이 강하다고 판단되는 요인은 몇 가지 경우가 있다고 한다. 1. 똑같은 강도의 자극이 있는데 다른 사람들보다 스트레스 강도가 낮거나 둔감해서 힘든 상황을 만나도 멘탈이 크게 흔들리지 않을 때 멘탈이 강하다고 느끼게 된다... 더보기 타고날 때부터 멘탈이 강하게 태어난 사람은 없다- 회복탄력성 언제부터인가 멘탈갑이라는 신생어가 나오고 멘탈이 강한 사람들을 부러워하는 사회적 분위기가 생겼다. 정신과 의사에 의하면 태어나면서부터 멘탈이 강한 사람은 없다고 한다. 그럼 어떻게 멘탈은 강해지는 것일까? 하와이 카우아이 섬 이야기 미국의 하와이 군도 중 북서쪽 끝에 아름다운 카우아이라는 작은 섬이 있다. 지금은 유명한 관광지였지만 1954년 당시에 섬 주민들은 매우 경제적으로 빈곤한 상태였고 대부분의 아이들은 열악한 집안 환경과 더불어 빈곤한 사회 경제적 조건과 싸워 나아가야만 하는 환경에 놓여 있었다. 프로젝트 다양한 학문적 관심을 가진 학자들이 모여 1955년에 카우아이 섬에서 태어난 모든 신생아 833명을 어른이 될 때까지 추적 조사하는 대규모의 프로젝트를 착수했다. 1. 연구의 목적 한 인간이 .. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
